Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een samenspel van beweging, ademhaling,
aandacht en informatie ten aanzien van jezelf en jouw ongeboren kind.
Tijdens de cursus word je geleerd op een bewuste manier het lichaam en de geest voor te bereiden op de komende bevalling.
Je bent gedurende de lessen actief bezig met je lichaam.
Zwangerschapsyoga is onder andere te volgen bij
ActiVite
Waaruit bestaat de cursus?
De cursus bestaat uit tien lessen van vijf kwartier en een terugkomles na de bevalling. Je wordt hiervoor automatisch uitgenodigd.
Bij het bepalen van de startdatum moet je rekening houden dat de laatste les van de cursus uiterlijk in de 38ste week van de zwangerschap moet vallen.
Wat zijn de kosten?
Ledenprijs: € 135 per persoon (betaling per automatische incasso).
Ben je geen lid van de Ledenorganisatie, dan betaalt je € 160.
Als je aanvullend verzekerd bent bij Zorg en Zekerheid krijgt u de kosten gedeeltelijk vergoed.
Ben je elders verzekerd, informeer dan voor welke vergoeding u in aanmerking komt.
Wanneer begint de cursus?
Locatie: Kernstraat
In 2009 verschillende startdata op dinsdagavond
Voor aanmelden of verdere informatie kan je kijken op de volgende site
| Zwangerschapsyoga |
Alina Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga wordt gegeven in groepen van 12 á 15 personen. Een yogales duurt een uur.
Daarna is er nog een kwartier voor vragen en het uitwisselen van ervaringen onder het genot van een kopje thee.
Lestijden:
· Maandag: 9.30 uur - 10.45 uur
· Maandag: 19.00 uur - 20.15 uur
· Maandag: 20.30 uur - 21.45 uur
· Woensdag: 19.00 uur - 20.15 uur
· Woensdag: 20.30 uur - 21.45 uur
Locatie:
Zijlbaan 42 (De Baanderij)
2352 BN Leiderdorp (rand Leiderdorp/Leiden)
Voor aanmelden of verdere informatie kijk even op de volgende site
| Alina Yoga |
Prenatale gym
Tijdens de cursus Prenatale gym krijgt u de informatie over wat er in uw lichaam gebeurt tijdens de zwangerschap,
de bevalling en de kraamperiode. U doet oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de lichaamshouding en de conditie, zoals oefeningen voor de bekkenbodemspieren en ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Verder leert u alles over het persen en hoe u de weeën kunt opvangen..
U kunt aan de cursus Zwangerschapsgymnastiek starten in de 27e tot de 31e week van uw zwangerschap, maar belangrijk is dat u uiterlijk 2 weken voor uw uitgerekende datum klaar bent met de cursus. Deze cursus bestaat uit 7 lesavonden van elk een uur en een partneravond van 1,5 uur.
Kosten
Per 1 januari 2009 zal de cursus Zwangerschapsgymnastiek niet langer gefinancierd worden door de AWBZ. Vanaf die datum moet de gemeente zorgdragen voor de financiering.
De meeste gemeenten hebben aan ActiVite de intentie uitgesproken om de cursus Zwangerschapsgymnastiek volledig of gedeeltelijk te financieren. Voor de zwangeren uit de gemeente Leiden wordt deze cursus wel vergoed,
zwangeren uit de gemeente Leiderdorp moeten echter een bijdrage betalen van € 95,00
Hieronder is te zien wanneer en waar de cursus plaatsvindt,
Leiden
- Burggravenlaan: maandag- en dinsdagavond
- Willem de Zwijgerlaan: maandagavond
- Vijfmeilaan: dinsdagavond
Leiderdorp: woensdagavond
Ook de cursus prenatale gym is te volgen via ActiVite, voor aanmelden en verdere informatie
| Prenatale gym |
Zwangerschapszwemmen
Zwangerschapszwemmen doe je in heerlijk warm water. Het is een goede manier om je lichaam in conditie te houden en toch je gewrichten niet te zwaar te belasten. Bovendien heeft het warme water een gunstige invloed op je bloedcirculatie.
Daardoor vindt een verhoogde zuurstofopname in je bloed plaats, wat belangrijk is voor jou en je kind. Er is een deskundige aanwezig die wat oefeningen kan geven om de spieren wat aan te sterken, maar ook om ze te laten ontspannen waardoor je heerlijk ontspannen thuiskomt.
Samen met anderen kun je bovendien nog allerlei ervaringen uitwisselen.
In de verschillende zwembaden in Leiden en omstreken worden er speciale uurtjes voor ingeroosterd om aanstaande moeders rustig te laten zwemmen.
De locaties en tijdstippen zijn:
Vijf meibad: 071-5312827
Vrijdag van 10.15 - 11.00 uur
Zwembad de Zijl: 071-5220780
Dinsdag 20.15 - 21.00 uur
Zwembad de Does (Leiderdorp): 071-5410481
Woensdag 19.15 - 20.00uur
Zwembad het Wedde (Voorschoten): 071-5614848
Woensdag 20.00 - 21.00 uur
De kosten zijn per zwembad verschillend, verdere informatie is bij de zwembaden op te vragen.
Haptonomische zwangerschapsbegeleiding
Wat is haptonomie?
Haptonomische zwangerschapsbegeleiding is een volledige
voorbereiding op de bevalling. Het gaat bij haptonomie om voelen. Het contact met het ongeboren kindje
staat centraal. De baby is in de baarmoeder al op contact gericht.
Door aanraken van de buik kan het zich veilig en welkom weten,
zowel tijdens de zwangerschap als tijdens de geboorte.
Verdere informatie over de cursus of het aanmelden kan onder andere bij:
ActiVite
www.Activite.nl |
Suzan Lucas Haptonomie
Boisotkade 2
Telefoon 071-5156057/071-5140999
of via de site
| www.haptonomieleiden.nl |
E.A. Dobben de Bruyn & Hurenkamp
Hooigr 73a
Telefoon 071-512 84 65
Paula Breeman
Voor informatie kun je een kijkje nemen op de site
| www.zwanger-en-zo.nl |
of even bellen 071-5766601
Mensendiecktherapie
Mensendieckpraktijk Lage Morsweg
Marleen van Schie
Lage Morsweg 23
Telefoon:071-5312761
Oefentherapie Mensendieck en zwangerschap.
Tijdens de zwangerschap, de bevalling en de eerste tijd na de bevalling, verandert er veel in het lichaam.
Tijdens de oefentherapie kan de therapeut zwangere vrouwen helpen hun lichaam te leren kennen
en leren goed met de veranderingen in de zwangerschap om te gaan.
Voor verdere informatie:
| www.mensendieck-leiden.eu |
